チキンと野菜のスープカレーの献立
献立 33分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 462 kcal
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・塩分 4.4 g
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・たんぱく質 32.1 g
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・野菜摂取量※ 203 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
チキンと野菜のスープカレー
30分
つくり方
「チキンと野菜のスープカレー」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー322kcal
- ・塩分3.8 g
- ・たんぱく質30.5 g
- ・野菜摂取量※203 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
りんごは皮つきのままいちょう切りして、レモン汁、「パルスイート」をあえる。 -
2
汁気をきり、器に盛る。
「りんごのマリネ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー12kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質0 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
アボカドは半分に切り、種を取る。 -
2
「コンソメ」を半量ずつふりかけ、オーブントースターで3~5分ほど「コンソメ」が少し溶けるくらいまで加熱する。
「アボソメ焼き」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー128kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く