ゆで鶏の塩だれの献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 478 kcal
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・塩分 3.7 g
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・たんぱく質 26.9 g
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・野菜摂取量※ 145 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ゆで鶏の塩だれ
20分
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つくり方
「ゆで鶏の塩だれ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー319kcal
- ・塩分2.5 g
- ・たんぱく質17.9 g
- ・野菜摂取量※20 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ピーマンは小さめのひと口大に切ってビニール袋に入れ、「香味ペースト」を加えてもみ込む。 -
2
耐熱皿に（１）を袋から出して広げ入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、ごまをふる。
「秒速 香味ピーマン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー23kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質0.9 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜酸辣湯
15分
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つくり方
「白菜酸辣湯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー136kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質8.1 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
