白菜たっぷり！あんかけ焼きそばの献立
献立 26分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 750 kcal
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・塩分 4.2 g
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・たんぱく質 25.1 g
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・野菜摂取量※ 187 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜たっぷり！あんかけ焼きそば
20分
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つくり方
「白菜たっぷり！あんかけ焼きそば」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー701kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質22.3 g
- ・野菜摂取量※119 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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2
ボウルに（１）のゴーヤ・コーン、「香味ペースト」を入れて混ぜ合わせ、
黒こしょうをふる。
「ゴーヤとコーンのサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップにのりをちぎって入れ、「丸鶏がらスープ」、小ねぎを加え、熱湯を注ぎ、ごまをふる。
「丸鶏海苔スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー14kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
