お餅のお好み焼き風の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 654 kcal
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・塩分 5.6 g
-
・たんぱく質 21.2 g
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・野菜摂取量※ 174 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
お餅のお好み焼き風
10分
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つくり方
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1
餅は１ｃｍ幅に切る。キャベツは太めのせん切りにし、ベーコンは１ｃｍ幅に切る。 -
2
耐熱皿に（１）のキャベツ半量を敷き、（１）の餅を重ならないように並べ、
残りの（１）のキャベツ・ベーコン、チーズをのせ、「ほんだし」をふる。 -
3
ラップをかけずに電子レンジ（６００Ｗ）で餅がやわらかくなり、チーズが溶けるまで
５分ほど加熱し、Ａをかける。
「お餅のお好み焼き風」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー286kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質8.4 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
かぶは皮をむき、タテ半分に切って、ヨコに薄切りにする。かぶの葉は３ｃｍ長さに切る。 -
2
ポリ袋に（１）のかぶ・かぶの葉、「こんぶだし」を入れてもみ込む。 -
＊もみ込んだ後すぐにお召し上がりいただけます。
「かぶの即席漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー16kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.1 g
- ・野菜摂取量※66 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さといもと牛肉のごちそうスープ
20分
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つくり方
「さといもと牛肉のごちそうスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー352kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質11.7 g
- ・野菜摂取量※33 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
