夏野菜のコンソメつゆしゃぶの献立
献立 22分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 415 kcal
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・塩分 4.6 g
-
・たんぱく質 29.1 g
-
・野菜摂取量※ 257 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
夏野菜のコンソメつゆしゃぶ
10分
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つくり方
「夏野菜のコンソメつゆしゃぶ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー194kcal
- ・塩分2.5 g
- ・たんぱく質24.3 g
- ・野菜摂取量※257 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
じゃがいもは皮つきのままラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で６分ほど加熱し、
２～４つに割る。 -
2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせる。 -
3
器に（１）のじゃがいもを盛り、（２）をかけ、黒こしょうをふる。
「じゃがいものなめたけマヨソースがけ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー196kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質3.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール ほうれん草とベーコンのスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
-
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「ほうれん草とベーコンのスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー25kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
