カニ鍋の献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 615 kcal
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・塩分 6.3 g
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・たんぱく質 24.0 g
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・野菜摂取量※ 233 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カニ鍋
20分
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つくり方
「カニ鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー143kcal
- ・塩分3.7 g
- ・たんぱく質17.2 g
- ・野菜摂取量※166 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ご飯を４等分し、三角のおにぎり形に握り、「香味ペースト」を塗り、オーブントースターでこんがりと焼く。
「香味焼きおにぎり」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー340kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質5.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
玉ねぎとわかめのマヨしょうがあえ
8分
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つくり方
「玉ねぎとわかめのマヨしょうがあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー132kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※67 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
