豚肉と彩り夏野菜のあごだし炒めの献立
献立 35分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 639 kcal
-
・塩分 3.3 g
-
・たんぱく質 23.9 g
-
・野菜摂取量※ 170 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚肉と彩り夏野菜のあごだし炒め
15分
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つくり方
「豚肉と彩り夏野菜のあごだし炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー447kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質11.3 g
- ・野菜摂取量※139 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
するめはこまかく刻み、鍋に入れて分量の水を加え、３０分～ひと晩おく（時間外）。 -
2
（１）の鍋を火にかけ、煮立ったらＡを加えて煮立て、弱火にして１５分ほど煮る。 -
3
器に盛り、小ねぎを散らす。
「するめ雑炊」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー148kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質8.9 g
- ・野菜摂取量※3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆腐ときゅうりの冷やしみそ汁
5分
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つくり方
「豆腐ときゅうりの冷やしみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー44kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質3.7 g
- ・野菜摂取量※28 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
