とまとベースの和風タコライスの献立
献立 19分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 728 kcal
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・塩分 5.4 g
-
・たんぱく質 30.5 g
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・野菜摂取量※ 289 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
とまとベースの和風タコライス
15分
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つくり方
「とまとベースの和風タコライス」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー618kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質25.7 g
- ・野菜摂取量※284 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
切り昆布の煮物
8分
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つくり方
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1
油揚げ、にんじんは細切りにする。 -
2
鍋にごま油を熱し、切り昆布、（１）の油揚げ・にんじんを入れてサッと炒める。Ａを加えて中火～弱火で５分煮る。
「切り昆布の煮物」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー57kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」豆腐」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー53kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質3.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
