チーズタッカルビの献立
献立 43分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 490 kcal
-
・塩分 3.7 g
-
・たんぱく質 24.3 g
-
・野菜摂取量※ 188 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
チーズタッカルビ
20分
つくり方
「チーズタッカルビ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー350kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質20.1 g
- ・野菜摂取量※109 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほうれん草とのりのナムル
8分
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つくり方
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1
鍋に湯を沸かし、ほうれん草を入れて１分ほどゆで、水にとり、水気をしぼって５ｃｍ長さに切る。のりは１ｃｍ角にちぎる。 -
2
ボウルにＡを入れてよく混ぜ、（１）のほうれん草・のりを加えてあえる。
「ほうれん草とのりのナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー34kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
もやしと牛肉のコチュジャンスープ
20分
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つくり方
「もやしと牛肉のコチュジャンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー106kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質2.7 g
- ・野菜摂取量※34 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
