帆立だしの海鮮焼きそばの献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 740 kcal
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・塩分 4.9 g
-
・たんぱく質 33.2 g
-
・野菜摂取量※ 146 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
帆立だしの海鮮焼きそば
15分
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つくり方
「帆立だしの海鮮焼きそば」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー449kcal
- ・塩分2.7 g
- ・たんぱく質18.2 g
- ・野菜摂取量※99 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ポリ袋に切り干し大根を入れ、袋の中でキッチンばさみを使って３ｃｍ長さに切る。 -
2
Ａを加えてもみ込む。 -
＊もみ込んだ後すぐにお召し上がりいただけます。
「切干大根の中華和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー118kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
黒酢入り酸辣湯
20分
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つくり方
「黒酢入り酸辣湯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー173kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質11.9 g
- ・野菜摂取量※17 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
