鍋の〆 海鮮だし雑炊の献立
献立 11分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 569 kcal
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・塩分 5.4 g
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・たんぱく質 30.5 g
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・野菜摂取量※ 170 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鍋の〆 海鮮だし雑炊
5分
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つくり方
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1
鍋の残ったつゆの様子を見て、好みでＡを加えて煮立たせ、ご飯をほぐしながら加える。 -
2
ご飯がつゆを吸ってきたら、溶き卵を流し入れ、卵が固まってきたら、火を止め、小ねぎ、刻みのりを散らす。 -
＊水１８０ｍｌに対して「鍋キューブ」１個が目安です。
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＊「鍋キューブ」鯛と帆立の極みだし鍋を使用した鍋の残りでお作りください。
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＊残った鍋のつゆの塩分は含まれていません。
「鍋の〆 海鮮だし雑炊」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー164kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質5.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カレー香る！さば大根
10分
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つくり方
「カレー香る！さば大根」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー333kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質21.9 g
- ・野菜摂取量※170 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」なす」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー72kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
