鶏だししみしみ白菜鍋の献立
献立 27分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 367 kcal
-
・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 25.1 g
-
・野菜摂取量※ 295 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏だししみしみ白菜鍋
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「鶏だししみしみ白菜鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー192kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質14 g
- ・野菜摂取量※243 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ししとうとちりめんじゃこの炒めもの
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ししとうはヘタを取り、竹串で数ヶ所刺す。 -
2
フライパンにごま油を熱し、ちりめんじゃこを入れて炒め、（１）のししとうを加えて
さらに炒め、「コチュジャン」、Ａで調味する。
「ししとうとちりめんじゃこの炒めもの」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー90kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質4 g
- ・野菜摂取量※15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
納豆のおろしあえ
7分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
大根はすりおろし、ザルにのせて水気をきる。みょうがはタテ半分に切って、斜め切りにする。 -
2
ボウルに（１）の大根おろし、納豆、「こんぶだし」、しょうゆを入れて混ぜ合わせる。 -
3
器に盛り、（１）のみょうがをのせる。
「納豆のおろしあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー85kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質7.1 g
- ・野菜摂取量※37 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
