鶏だししみしみ白菜鍋の献立
献立 40分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 391 kcal
-
・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 20.8 g
-
・野菜摂取量※ 334 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏だししみしみ白菜鍋
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「鶏だししみしみ白菜鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー192kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質14 g
- ・野菜摂取量※243 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
切り干し大根と小松菜のみそあえ
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
切り干し大根は水でもどして食べやすい長さに切り、水気をしぼる。
小松菜はゆでて２ｃｍ長さに切り、水気をしぼる。 -
2
ボウルにＡ、（１）の切り干し大根・小松菜を入れて混ぜ、
削り節を加えてサッと混ぜる。
「切り干し大根と小松菜のみそあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー50kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質3.4 g
- ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
こんにゃくとエリンギの炒め物
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
フライパンにごま油を熱し、（１）のこんにゃく・エリンギを入れて炒める。
油がまわったら、Ａを加えて汁気がなくなるまで炒める。
「こんにゃくとエリンギの炒め物」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー149kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質3.4 g
- ・野菜摂取量※1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
