夏野菜の麻婆グラタンの献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 565 kcal
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・塩分 4.2 g
-
・たんぱく質 20.0 g
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・野菜摂取量※ 259 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
夏野菜の麻婆グラタン
15分
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つくり方
「夏野菜の麻婆グラタン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー98kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質4.7 g
- ・野菜摂取量※91 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ピーラー野菜と豚肉の香味炒め
10分
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つくり方
「ピーラー野菜と豚肉の香味炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー402kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質12.7 g
- ・野菜摂取量※128 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
コーンとおくらのたまごのスープ
8分
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つくり方
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2
鍋に（１）のオクラ・コーン、Ａを入れて火にかけ、煮立ったら、いったん火を止め、水溶き片栗粉を加える。 -
3
再び火にかけ、とろみがついてきたら、溶き卵を流し入れる。卵が固まってきたら、ブラックペッパー、ごま油を加える。
「コーンとおくらのたまごのスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー65kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質2.6 g
- ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
