ホイコー焼き鳥丼の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 635 kcal
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・塩分 3.9 g
-
・たんぱく質 31.7 g
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・野菜摂取量※ 155 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ホイコー焼き鳥丼
15分
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つくり方
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1
鶏肉はひと口大に切ってボウルに入れ、「Cook Do」を加えてあえる。 -
2
ねぎは３ｃｍ長さに切り、水菜はザク切りにする。 -
3
フライパンに油を熱し、（１）の鶏肉を汁ごと入れ、（２）のねぎを加えて炒める。肉に火が通ったら、（２）の水菜を加えてサッと炒め合わせる。 -
4
器にご飯をよそい、（３）をのせ、仕上げに糸唐がらしを散らす。
「ホイコー焼き鳥丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー561kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質26.7 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ブロッコリーの茎でまるでザーサイ
5分
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つくり方
「ブロッコリーの茎でまるでザーサイ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー54kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質3.2 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
黄瓜彩色湯（きゅうりとザーサイのスープ）
15分
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つくり方
「黄瓜彩色湯（きゅうりとザーサイのスープ）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー20kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
