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うま辛！デジプルコギの献立

うま辛！デジプルコギ 主菜

うま辛！デジプルコギ
大根とりんごのナムル 副菜

大根とりんごのナムル

 海鮮チゲスープ 汁物

海鮮チゲスープ
献立 37分
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この献立の栄養情報 （1人分）

  • ・エネルギー 510 kcal
  • ・塩分 3.7 g
  • ・たんぱく質 16.1 g
  • ・野菜摂取量※ 144 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

うま辛！デジプルコギ

15分

材料（2人分）

豚バラ薄切り肉
150g
玉ねぎ
1/2個
パプリカ（赤）
1/4個
ピーマン
2個
「Cook Do」コチュジャン
小さじ6（30g）
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
大さじ1

＊「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  1. 1

    豚肉をひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにし、パプリカ、ピーマンは細切りにする。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、（１）の豚肉を入れて炒める。肉に火が通ってきたら、（１）の玉ねぎ・パプリカ・ピーマンの順に加えて炒める。

  3. 3

    全体に火が通ってきたら、「コチュジャン」を加えて味を調える。

「うま辛！デジプルコギ」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー406kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質12.9 g
  • ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

大根とりんごのナムル

25分

材料（2人分）

大根・正味
4cm（100g）
りんご・正味
1/2個（100g）
すり白ごま
小さじ2
酢
小さじ2
砂糖
小さじ2/3
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
小さじ2/3
「瀬戸のほんじお」
小さじ1/4

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    大根は５ｃｍ長さのせん切りにして塩をふって混ぜ、２０分おく。
    よくもんでサッと洗い、水気をしぼる。

  2. 2

    りんごは皮を少し残してむき、せん切りにする。

  3. 3

    （１）の大根、（２）のりんごを合わせたＡであえる。

「大根とりんごのナムル」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー69kcal
  • ・塩分0.6 g
  • ・たんぱく質0.8 g
  • ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

海鮮チゲスープ

2分

材料（1人分）

「クノール 海鮮チゲスープ」
1食分
熱湯
160ml

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。

  2. 2

    熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。
  3. ＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  4. ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー35kcal
  • ・塩分1.7 g
  • ・たんぱく質2.4 g
  • ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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