定番！「Yum Yum」トムヤムクンヌードルの献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 609 kcal
-
・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 24.4 g
-
・野菜摂取量※ 185 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
定番！「Yum Yum」トムヤムクンヌードル
10分
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つくり方
「定番！「Yum Yum」トムヤムクンヌードル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー405kcal
- ・塩分4.4 g
- ・たんぱく質18.5 g
- ・野菜摂取量※55 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
春菊と油揚げのエスニックサラダ
15分
材料（4人分）
- 春菊
- 6株（120g）
- セロリ・大
- 1/3本
- ねぎ・青い部分
- 1/4本
- 油揚げ
- 1枚
- トマト
- 1個
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ3
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1
- 「Cook Do」熟成豆板醤
- 小さじ1/3（1.67g）
- 「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1/4
- いり白ごま
- 少々
＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「春菊と油揚げのエスニックサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー137kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
エスニック風野菜巻き
20分
材料（2人分）
- ライスペーパー
- 2枚（22g）
- 焼き豚
- 2枚
- あさつき
- 20g
- きゅうり
- 20g
- サニーレタス
- 2枚
- 酢
- 大さじ2
- 「パルスイート カロリーゼロ」1.8gスティック
- 1/2本（0.9g）
- 「Cook Do」熟成豆板醤
- 小さじ1/6（0.83g）
＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「エスニック風野菜巻き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー67kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質2.8 g
- ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
