主食のレシピ
材料(1人分)
| 「味の素KKおかゆ」白がゆ | 1袋 |
|---|---|
| サラダチキン風鶏ハム | 60g |
| ピーマン | 10g |
| トマトケチャップ | 大さじ2 |
| 卵黄 | 1個分 |
| 粉チーズ | 小さじ2 |
| パセリのみじん切り | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1サラダチキンは食べやすい大きさに切り、ピーマンは薄切りにする。
- 2耐熱ボウルに「おかゆ」、(1)のサラダチキン・ピーマン、ケチャップを入れてよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分ほど加熱する。
- 3中央に卵黄をのせ、粉チーズ、パセリを散らす。
- *サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用できます。
- *電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 267 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 20.4 g |
| 野菜摂取量※ | 9 g |
| 脂質 | 8.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 152 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 3 g |
| 野菜摂取量※ | 68 g |
| 脂質 | 9.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1アボカドはラップで包み、電子レンジ(600W)で30秒加熱する。コーンは汁気をきる。
- 2カップに(1)のコーン、「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注いでよく混ぜ、(1)のアボカドをスプーンでくり抜きながら加える。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 255 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 4.1 g |
| 野菜摂取量※ | 65 g |
| 脂質 | 15.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




