鶏肉と白菜のあごだし寄せ鍋の献立
献立 25分
（時間外を除く）
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 659 kcal
-
・塩分 4.7 g
-
・たんぱく質 36.8 g
-
・野菜摂取量※ 270 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏肉と白菜のあごだし寄せ鍋
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「鶏肉と白菜のあごだし寄せ鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー375kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質31.4 g
- ・野菜摂取量※151 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
手に塩をふり、ご飯を好みの形に握る。 -
2
野沢菜の水気を軽くしぼり、葉を広げて（１）のおにぎりを包む。
「野沢菜漬け巻きおにぎり」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー236kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質3.9 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
かぶは茎を１ｃｍ残して８等分に切る。 -
2
ビニール袋に合わせたＡ、（１）のかぶを入れて３０分ほど（時間外）漬ける。
「かぶのしょうゆみりん漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー48kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※109 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
