鶏照り焼き丼の献立
献立 35分
（時間外を除く）
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 729 kcal
-
・塩分 4.5 g
-
・たんぱく質 36.8 g
-
・野菜摂取量※ 146 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏照り焼き丼
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
鶏肉は２～３ｃｍ角に切って塩・こしょうをふり、片栗粉をまぶす。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）の鶏肉を入れて両面焼く。焼き色がついたら余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、混ぜ合わせたＡを加えて２～３分煮る。 -
3
器にご飯をよそい、グリーンカール、（２）、半熟卵をのせ、小ねぎを散らす。
「鶏照り焼き丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー693kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質34.8 g
- ・野菜摂取量※5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
かぶは皮をむいて、タテ８等分に切る。レモンはいちょう切りにする。 -
2
ボウルにＡを入れて混ぜ、（１）のかぶ・レモンを加えてあえ、１５分ほどおく。
「かぶのレモン漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー12kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質0.4 g
- ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
夏野菜の冷やし椀
10分
（時間外を除く）
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「夏野菜の冷やし椀」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー24kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※95 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
