だし香るぶりしゃぶの献立
献立 15分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 421 kcal
-
・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 28.7 g
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・野菜摂取量※ 277 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
だし香るぶりしゃぶ
10分
つくり方
「だし香るぶりしゃぶ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー298kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質24.8 g
- ・野菜摂取量※129 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりもみのごま油風味
5分
つくり方
-
2
ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)のきゅうりを加えてあえる。
「きゅうりもみのごま油風味」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー54kcal
- ・塩分2.8 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
れんこんと桜えびの塩きんぴら
5分
「れんこんと桜えびの塩きんぴら」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー69kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.6 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く