お手軽！ツナ缶青椒肉絲の献立
献立 21分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 396 kcal
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・塩分 4.9 g
-
・たんぱく質 21.7 g
-
・野菜摂取量※ 277 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
お手軽！ツナ缶青椒肉絲
10分
材料（4人分）
- ツナ缶（ノンオイル）
- 2缶（160g）
- パプリカ（赤）
- 1個（150g）
- ピーマン
- 3個（105g）
- 玉ねぎ
- 1/2個（100g）
- 「Cook Do」青椒肉絲用3～4人前
- 1箱
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ2
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「お手軽！ツナ缶青椒肉絲」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー149kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質8.7 g
- ・野菜摂取量※80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
レタスは食べやすい大きさにちぎり、Ａであえる。
「やみつき！無限レタス」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー29kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質0.5 g
- ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
肉だんごとたけのこのはるさめスープ
15分
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つくり方
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1
ボウルにひき肉、Ａを入れてよく練り混ぜ、ひと口大のだんご状に丸め、肉だんごを作る。 -
3
鍋にＢを入れて煮立て、（１）の肉だんご、（２）のキャベツ・にんじん・たけのこ・
春雨を加え、火が通るまで煮る。
「肉だんごとたけのこのはるさめスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー218kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質12.5 g
- ・野菜摂取量※148 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
