鶏むねトマ玉の献立
献立 32分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 475 kcal
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・塩分 2.9 g
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・たんぱく質 25.3 g
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・野菜摂取量※ 120 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏むねトマ玉
20分
つくり方
「鶏むねトマ玉」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー255kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質20.2 g
- ・野菜摂取量※120 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
長いもの黄金煮
15分
つくり方
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1
長いもは3cm厚さの輪切りにする。 -
2
鍋にごま油を熱し、(1)の長いもを炒める。 -
3
「ほんだし」、Aを加え、炒め煮にする。 -
4
器に盛り、七味唐がらしをふる。
「長いもの黄金煮」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー140kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質3.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
カップに「クノール カップスープ」を入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。 -
*150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
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*調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「「クノール カップスープ」コーンクリーム」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー80kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く