春雨とツナのチャプチェ風の献立
献立 25分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 542 kcal
-
・塩分 3.7 g
-
・たんぱく質 17.6 g
-
・野菜摂取量※ 150 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
春雨とツナのチャプチェ風
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「春雨とツナのチャプチェ風」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー222kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質8.8 g
- ・野菜摂取量※88 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆腐とアボカドのサラダ
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
豆腐は粗くちぎり、塩をふり、ザルに上げて約５分ぐらい軽く水気をきる。 -
2
アボカドは種と皮を取り、５ｍｍ厚さのいちょう切りにする。 -
3
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）の豆腐、（２）のアボカドを加えてサッと混ぜる。 -
4
器にサラダ菜を敷き、（３）を盛る。
「豆腐とアボカドのサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー292kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質6.9 g
- ・野菜摂取量※18 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
なすとねぎの冷やしみそ汁
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「なすとねぎの冷やしみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー28kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※44 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
