王道肉じゃがの献立
献立 36分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 622 kcal
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・塩分 5.6 g
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・たんぱく質 21.0 g
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・野菜摂取量※ 198 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
王道肉じゃが
30分
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つくり方
「王道肉じゃが」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー263kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質14.6 g
- ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
茶碗にご飯をよそい、揚げ玉、ごま、「ほんだし」を入れ、のりをちぎってのせ、熱湯をかける。
「これぞ王道！だし茶漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー189kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
揚げずに簡単なす南蛮
10分
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つくり方
「揚げずに簡単なす南蛮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー170kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※108 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
