サーモンタルタルとクリームチーズのおにぎりの献立
献立 26分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 645 kcal
-
・塩分 3.2 g
-
・たんぱく質 27.6 g
-
・野菜摂取量※ 121 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
サーモンタルタルとクリームチーズのおにぎり
15分
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つくり方
「サーモンタルタルとクリームチーズのおにぎり」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー349kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質16.6 g
- ・野菜摂取量※44 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
グリーンアスパラとコーンの白あえサラダ
15分
材料（2人分）
- グリーンアスパラガス
- 4本
- 味の素冷凍食品KK「スーパースイートコーン」
- 60g
- しょうゆ
- 小さじ1
- レタス
- 1枚
- 木綿豆腐
- 200g
- 「ピュアセレクト サラリア」
- 大さじ1・1/3
- すり白ごま
- 小さじ2
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「グリーンアスパラとコーンの白あえサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー204kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質9.7 g
- ・野菜摂取量※77 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注いで、すぐに１５秒かき混ぜ、砕いたポテトチップスをのせる。
「簡単ポテチ入りポタージュスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー92kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
