ヤンニョム炒めの献立
献立 35分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 515 kcal
-
・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 19.7 g
-
・野菜摂取量※ 215 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ヤンニョム炒め
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
キャベツ、にら、豚肉はひと口大に切る。 -
2
熱したフライパンに油を入れ、強火で（１）のキャベツを炒め、いったん皿にとる。 -
3
同じフライパンに（１）の豚肉を入れ、中火で表面がカリッとするまで炒め、いったん火を止める。「Ｃｏｏｋ Ｄｏ ＫＯＲＥＡ！」を加えて、再び火をつけ、１分ほど炒める。
-
4
再び強火にし、（２）のキャベツを戻し入れ、（１）のにらを加えて手早く炒め合わせる。
「ヤンニョム炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー277kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質8.9 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
簡単！きのこナムル
10分
材料（4人分）
- エリンギ
- 100g
- しめじ
- 100g
- もやし
- 1/2袋
- にんじん
- 1/3本
- きゅうり
- 1/3本
- おろしにんにく（チューブ）
- 2㎝（2g）
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ2
- 「Cook Do 香味ペースト」
- 12cm（8.5g）
- すり白ごま
- 大さじ1
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「簡単！きのこナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー107kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質2.8 g
- ・野菜摂取量※52 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトと卵のとろっとキムチスープ
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
トマトは２ｃｍ角に切る。ねぎは斜め薄切りにする。卵はよく溶きほぐす。 -
2
鍋にＡを入れて火にかけ、沸騰したら（１）のトマト・ねぎを加えて煮る。 -
3
Ｂの水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、（１）の溶き卵を全体に流し入れる。
「トマトと卵のとろっとキムチスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー131kcal
- ・塩分3.9 g
- ・たんぱく質8 g
- ・野菜摂取量※88 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
