温玉タラモうどんの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 722 kcal
-
・塩分 5.8 g
-
・たんぱく質 26.3 g
-
・野菜摂取量※ 286 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
温玉タラモうどん
15分
材料（1人分）
- 干しうどん・１束
- 100g
- たらこ
- 10g
- 牛乳
- 100ml
- めんつゆ（2倍濃縮タイプ）
- 大さじ2
- 「クノール カップスープ」牛乳でつくる じゃがいものポタージュ
- 1袋
- 青じそ
- 1枚
- 温泉卵
- 1個
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
たらこは薄皮を取り除き、しそはせん切りにする。 -
2
ボウルに（１）のたらこ、Ａを入れてよく混ぜ合わせ、つゆを作る。 -
3
うどんはゆでて水気をきり、器に盛る。（２）のつゆをかけ、（１）のしそ、温泉卵をのせる。
「温玉タラモうどん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー581kcal
- ・塩分4.9 g
- ・たんぱく質23 g
- ・野菜摂取量※1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
トマトは１ｃｍ角に切る。 -
2
ボウルに（１）のトマト、もずくを入れ、「味の素®」をふり、混ぜ合わせる。 -
3
器に盛り、仕上げにしょうがをのせる。
「もずく酢トマト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー23kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質0.9 g
- ・野菜摂取量※97 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
新玉ねぎは上下を切り落として皮をむき、上部から十文字の切り込みを入れる。 -
2
耐熱容器に（１）の新玉ねぎを入れて「ほんだし」をふり、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で５分ほど加熱する。 -
3
皿に盛り、「ピュアセレクト マヨネーズ」をかけ、好みで小ねぎを散らす。
「レンチン！だしマヨ新玉ねぎ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー118kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※188 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
