ちくわとなすのトマトソースパスタの献立
献立 19分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 805 kcal
-
・塩分 4.2 g
-
・たんぱく質 29.7 g
-
・野菜摂取量※ 348 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ちくわとなすのトマトソースパスタ
15分
材料（2人分）
- スパゲッティ
- 200g
- ちくわ・１本３０ｇ程度のもの
- 3本（90g）
- なす・１個１６０ｇ程度のもの
- 1個（160g）
- しめじ
- 1/2パック
- 玉ねぎ
- 1/2個
- にんにく
- 1かけ
- 水
- 2カップ
- カットトマト缶
- 1缶
- 「味の素KKコンソメ」固形タイプ
- 1個
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- こしょう
- 少々
- 粉チーズ
- 大さじ2
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ1
＊「味の素ＫＫコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ２杯です。
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「ちくわとなすのトマトソースパスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー577kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質25.1 g
- ・野菜摂取量※323 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
貝割れ菜は根元を切る。ハムは細切りにする。 -
2
ボウルに（１）の貝割れ菜・ハムを入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を混ぜる。
「貝割れとハムのサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー90kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質3.4 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
りんごのポタージュ
6分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
りんごはいちょう切りにし、耐熱ボウルに入れる。バターを加え、ラップをかけずに電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱する。 -
2
ミキサーに（１）のりんご、Ａを入れてなめらかになるまで撹拌する。 -
3
器に盛り、パセリ、クルトンを散らす。
「りんごのポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー138kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
