コクうま豚肉じゃがの献立
献立 26分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 418 kcal
-
・塩分 5.6 g
-
・たんぱく質 24.3 g
-
・野菜摂取量※ 134 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
コクうま豚肉じゃが
20分
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つくり方
「コクうま豚肉じゃが」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー185kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質13.9 g
- ・野菜摂取量※72 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
水菜のごまドレサラダ
10分
つくり方
「水菜のごまドレサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー184kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質7.8 g
- ・野菜摂取量※62 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」きのことお麩」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー49kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質2.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
