濃厚チーズクリームのカルボナーラ風の献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 765 kcal
-
・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 32.6 g
-
・野菜摂取量※ 158 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
濃厚チーズクリームのカルボナーラ風
15分
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つくり方
-
1
スパゲッティは塩（分量外）を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、ザルに上げて水気をきる。 -
2
（１）のスパゲッティが温かいうちにボウルに移し入れる。卵を割り入れ、「Ｂｉｓｔｒｏ Ｄｏ」を加熱せずにそのまま加えて混ぜ合わせる。 -
3
器に盛り、生ハムをのせ、粉チーズをかける。 -
＊４人分の場合は材料を倍増にしてお作りください。
「濃厚チーズクリームのカルボナーラ風」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー512kcal
- ・塩分4.9 g
- ・たんぱく質22 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ごぼうとレンジささ身のサラダ
10分
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つくり方
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2
ささ身はスジを切り取り、耐熱容器に入れて酒をふりかけ、ラップをかけ
電子レンジ（６００Ｗ）で４０秒加熱する。冷めてから細く裂く。 -
3
ボウルに（１）のごぼう、（２）のささ身、「サラリア」、こしょうを入れて
混ぜ合わせる。 -
4
器にベビーリーフを敷き、（３）を盛ってレモンを添える。
「ごぼうとレンジささ身のサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー190kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質8.7 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜と玉ねぎのカレー風味スープ
15分
材料（2人分）
- 白菜
- 1枚（80g）
- にんじん
- 2cm（20g）
- 玉ねぎ
- 1/4個（50g）
- エリンギ
- 1本（50g）
- にんにくのみじん切り
- 少々
- カレー粉
- 小さじ1/2
- ホールコーン缶
- 20g
- 水
- 1・1/2カップ
- 「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>
- 1個
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 小さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「白菜と玉ねぎのカレー風味スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー63kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※93 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
