大豆ぎゅぎゅっと！カレーチーズコロッケの献立
献立 35分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 534 kcal
-
・塩分 2.9 g
-
・たんぱく質 29.7 g
-
・野菜摂取量※ 128 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
大豆ぎゅぎゅっと！カレーチーズコロッケ
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「大豆ぎゅぎゅっと！カレーチーズコロッケ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー409kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質23.2 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
じゃがいもは１．５ｃｍ角に切り、耐熱容器に入れてＡをふり入れ、軽く混ぜる。ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で４分３０秒加熱し、青のりをまぶす。
「青のりポテト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー44kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
すりすりかぶとエリンギのミルクスープ
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
鍋に水、「コンソメ」を入れて煮立て、
（１）のかぶ・エリンギ・キャベツ・ハムを加えて２分煮て、
牛乳を加えてひと煮する。
「すりすりかぶとエリンギのミルクスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー81kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質5 g
- ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
