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つくり方
1
米はといでザルに上げておく。さやえんどうはサッとゆでる。2
ひじきは水でもどし、長いものは食べやすい長さに切る。糸こんにゃくは水洗いしてサッとゆで、食べやすい長さに切る。4
炊飯器に（１）の米を入れ、Ａを加えたら、水を３合の目盛りまで入れ、よく混ぜる。5
（４）に（２）、（３）、煮干しをのせ、普通に炊く。6
器に盛り、（１）のさやえんどうを飾る。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー572 kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質16.3 g
- ・野菜摂取量※20 g
※野菜摂 取量はきのこ類・いも類を除く
