材料(2人分)
- 冷凍かぼちゃ
- 100g
- ツナ缶
- 1/2缶
- 「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
- 大さじ1
- うま味調味料「味の素®」
- 少々
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- こしょう
- 少々
レシピ提供:味の素KK
つくり方
-
1
耐熱容器にかぼちゃを入れて電子レンジ(600W)で1~2分加熱し、
食べやすい大きさに切る。 -
2
ツナ缶は油をきり、粗くほぐす。 -
3
ボウルに「コクうま」、Aを合わせ、(1)のかぼちゃ、(2)のツナを加えてあえる。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー125 kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質6 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く