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厚揚げとブロッコリーのカレー炒め レシピ

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厚揚げとブロッコリーのカレー炒め
調理時間
エネルギー
124kcal
塩分
1.3g
野菜摂取量
25g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(2人分

厚揚げ 1枚
ブロッコリー 1/2個
しょうゆ 小さじ1
カレー粉 小さじ1/2
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」商品ページへ 小さじ1/2
「ほんだし」商品ページへ 小さじ1/2
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 小さじ1/4

厚揚げとブロッコリーのカレー炒めの作り方

(1)厚揚げは熱湯をサッとかけてから、ひと口大にちぎり、ブロッコリーは小房に分ける。これらを耐熱ボウルに入れる。

(2)(1)の厚揚げ・ブロッコリーにAをサッとからめ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で1分加熱する。上下をかえしてさらに40秒加熱する。

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厚揚げとブロッコリーのカレー炒め レシピ
厚揚げとブロッコリーのカレー炒め
調理時間
エネルギー
124kcal
塩分
1.3g
野菜摂取量
25g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(2人分
厚揚げ 1枚
ブロッコリー 1/2個
しょうゆ 小さじ1
カレー粉 小さじ1/2
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」商品ページへ 小さじ1/2
「ほんだし」商品ページへ 小さじ1/2
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 小さじ1/4

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厚揚げとブロッコリーのカレー炒めの作り方
  1. (1)厚揚げは熱湯をサッとかけてから、ひと口大にちぎり、ブロッコリーは小房に分ける。これらを耐熱ボウルに入れる。
  2. (2)(1)の厚揚げ・ブロッコリーにAをサッとからめ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で1分加熱する。上下をかえしてさらに40秒加熱する。
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厚揚げとブロッコリーのカレー炒め へのコメント

レンジでチン!だけで本当に大丈夫…?と、少し疑いながら作ってみました。大丈夫でした!残っていたシメジも加えて、ほんの少しボリュームアップ。美味しかったです。

tenkororinさん

グッド!

0

ブロッコリーと厚揚げの組み合わせ しかもカレー味 AJINOMOTO Park 勉強になります 定番が一つ増えます

あーみーなさん

グッド!

0

こうゆう料理が大好きなんですよね^^
レシピ見てると簡単そうなので自分でも作りたいんですが、
いつも家内に「私の仕事を取らないで」と言われますので・・・・・
いいですね女性は・・・家事が出来ると言う事は楽しみも健康も
自然と維持できると言う事じゃないですかね~

「AJINOMOTO PARK会員」さん

グッド!

2

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