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冷やしそばの月見サラダ レシピ

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冷やしそばの月見サラダ
調理時間
エネルギー
383kcal
塩分
1.9g
野菜摂取量
55g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(1人分

干しそば 60g
ほうれん草 1・1/2株(50g)
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
ゆで卵 1/2個分
ツナ水煮缶(ライト) 40g
「ピュアセレクト サラリア」商品ページへ 大さじ1
レモン汁 小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1
みりん 小さじ1
「ほんだし」商品ページへ 小さじ1/4
ねぎ・小口切り 適量
刻みのり 適量
練りわさび 適量

冷やしそばの月見サラダの作り方

(1)そばは半分に折ってゆで、冷水にとり、水気をきる。

(2)ほうれん草は塩少々を加えた熱湯で色よくゆでて冷水にとって水気をきり、4cm長さに切る。

(3)かためのゆで卵を作り、輪切りにする。

(4)(1)のそば、(2)のほうれん草、汁をきったツナをAであえる。器に盛り、(3)のゆで卵をのせ、ねぎ・刻みのり・練りわさびを添える。

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    B

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どっちの夏野菜を食べたい?
冷やしそばの月見サラダ レシピ
冷やしそばの月見サラダ
調理時間
エネルギー
383kcal
塩分
1.9g
野菜摂取量
55g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(1人分
干しそば 60g
ほうれん草 1・1/2株(50g)
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
ゆで卵 1/2個分
ツナ水煮缶(ライト) 40g
「ピュアセレクト サラリア」商品ページへ 大さじ1
レモン汁 小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1
みりん 小さじ1
「ほんだし」商品ページへ 小さじ1/4
ねぎ・小口切り 適量
刻みのり 適量
練りわさび 適量

材料クリックで 3 Smile

冷やしそばの月見サラダの作り方
  1. (1)そばは半分に折ってゆで、冷水にとり、水気をきる。
  2. (2)ほうれん草は塩少々を加えた熱湯で色よくゆでて冷水にとって水気をきり、4cm長さに切る。
  3. (3)かためのゆで卵を作り、輪切りにする。
  4. (4)(1)のそば、(2)のほうれん草、汁をきったツナをAであえる。器に盛り、(3)のゆで卵をのせ、ねぎ・刻みのり・練りわさびを添える。
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冷やしそばの月見サラダ へのコメント
レシピコメント

作りました‼ ツナと玉子でボリュームがアップされて、男子にはいいですね♪

トニーたにさん

グッド!

0

冷たいお蕎麦♪好きなんですけど、お野菜も入れて、「お蕎麦のサラダ♡」いいですね♪

クマりんさん

グッド!

0

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