MENU
中華風混ぜご飯
ご飯や鶏もも肉を使った人気の主食レシピです。
材料（4人分）
つくり方
1
鶏肉は１ｃｍ角に切り、Ａで下味をつける。3
フライパンに油を熱し、（１）の鶏肉を炒め、火が通ったら、（２）のにんじん・
たけのこ・えのきだけの順に加えて炒め、Ｂで味を調え、ごま油を回し入れる。4
温かいご飯に（３）、（２）のアスパラをさっくりと混ぜる。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー441 kcal
- ・塩 分3.5 g
- ・たんぱく質15.3 g
- ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
