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玄米サラダライス

玄米サラダライス(玄米ご飯+帆立貝柱を使ったレシピ)

玄米ご飯や帆立貝柱を使った人気の主食レシピです。

10分

玄米ご飯や帆立貝柱を使った人気の主食レシピです。

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「ピュアセレクト サラリア」

つくり方

  1. 1

    帆立貝柱は厚さを半分に切って塩・こしょうをし、オリーブオイルをまぶして
    天板にのせ、オーブントースターで表面を焼く。

  2. 2

    パプリカ・ピーマンは粗みじん切りにする。

  3. 3

    玄米ご飯、（２）のパプリカ・ピーマンを合わせて「サラリア」を加え、
    きるように混ぜ、（１）の帆立貝柱を加え合わせる。

  4. 4

    器に盛り、くし形に切ったレモンを添える。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー447 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質17.6 g
  • ・野菜摂取量※34 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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