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玄米サラダライス レシピ

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玄米サラダライス
調理時間
エネルギー
480kcal
塩分
1g
野菜摂取量
34g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

玄米サラダライスの作り方

(1)帆立貝柱は厚さを半分に切って塩・こしょうをし、オリーブオイルをまぶして天板にのせ、オーブントースターで表面を焼く。

(2)パプリカ・ピーマンは粗みじん切りにする。

(3)玄米ご飯、(2)のパプリカ・ピーマンを合わせて「サラリア」を加え、きるように混ぜ、(1)の帆立貝柱を加え合わせる。

(4)器に盛り、くし形に切ったレモンを添える。

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どっちの夏野菜を食べたい?
玄米サラダライス レシピ
玄米サラダライス
調理時間
エネルギー
480kcal
塩分
1g
野菜摂取量
34g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(1人分
玄米ご飯・茶碗1杯分 150g
帆立貝柱・生食用 3個
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」商品ページへ 適量
パプリカ(赤) 1/8個
パプリカ(黄) 1/8個
ピーマン 1/2個
「ピュアセレクト サラリア」商品ページへ 大さじ1
レモン 1/8個

材料クリックで 3 Smile

玄米サラダライスの作り方
  1. (1)帆立貝柱は厚さを半分に切って塩・こしょうをし、オリーブオイルをまぶして天板にのせ、オーブントースターで表面を焼く。
  2. (2)パプリカ・ピーマンは粗みじん切りにする。
  3. (3)玄米ご飯、(2)のパプリカ・ピーマンを合わせて「サラリア」を加え、きるように混ぜ、(1)の帆立貝柱を加え合わせる。
  4. (4)器に盛り、くし形に切ったレモンを添える。
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玄米サラダライス へのコメント

野菜と玄米がたっぷり取れておいしそう。

みんみんさん

グッド!

2

健康に最適

marfieさん

グッド!

1

クスクスなどよりも食べやすくってクセがないのでおいしいです!

くのーるさん

グッド!

1

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