もやしと黄にらの中華あえ レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 150kcal
- 塩分
- 1.1g
- 野菜摂取量
- 80g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
もやしと黄にらの中華あえの作り方
（１）黄にらは４ｃｍ長さに切る。
（２）耐熱容器にもやし、（１）の黄にらをのせてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で４０秒加熱し、冷水にとって水気をしぼる。
（３）ボウルにＡを合わせて（２）の黄にら・もやしをあえ、器に盛ってごまをふる。
＊にらや豆苗（とうみょう）でも合います。
- グッド！
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