ほうれん草と鶏肉のオーブン焼き レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 243kcal
- 塩分
- 1g
- 野菜摂取量
- 140g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（1人分）
| ほうれん草･1/2束 | 100g |
|---|---|
| 鶏もも肉（皮なし）･1/2枚 | 80g |
| 玉ねぎ･小1/4個 | 40g |
「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 酒 | 小さじ1 |
| 「ピュアセレクト サラリア」 | 大さじ1 |
ほうれん草と鶏肉のオーブン焼きの作り方
（１）ほうれん草は塩ゆでして水にさらし、よくしぼって水気をきり、２ｃｍ幅に切る。玉ねぎは、くし形切りにする。
（２）鶏肉は塩・こしょうをし、耐熱皿に入れて酒をふり、（１）の玉ねぎをのせる。ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。
（３）（２）の鶏肉を食べやすい大きさに切って耐熱皿に入れ、（１）のほうれん草、（２）の玉ねぎを平らにのせて「サラリア」をしぼる。
（４）オーブントースターで（３）をこんがりと焼く。
- グッド！
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