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かにとブロッコリーのかき玉 レシピ

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かにとブロッコリーのかき玉
調理時間
エネルギー
82kcal
塩分
0.9g
野菜摂取量
38g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(4人分

かにの身 70g
小さじ1
しょうがのすりおろし 小さじ1/2
ブロッコリー 1個(300g)
2個
「やさしお」商品ページへ 小さじ3/4
「丸鶏がらスープ」商品ページへ 小さじ1/2
1・1/2カップ
大さじ1
こしょう 少々
片栗粉 小さじ2
大さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」商品ページへ 小さじ1

かにとブロッコリーのかき玉の作り方

(1)かにの身はAをふりかけておく。ブロッコリーは小房に分け、ゆでてザルに上げる。卵は割りほぐしておく。

(2)フライパンに「やさしお」、「丸鶏がらスープ」、Bを入れ、煮立ったらCの水溶き片栗粉でとろみをつける。

(3)(1)のブロッコリー・かにの身・溶き卵の順に加え、木ベラで大きくかき混ぜ、半熟状に仕上げる。最後にごま油をふる。

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かにとブロッコリーのかき玉 レシピ
かにとブロッコリーのかき玉
調理時間
エネルギー
82kcal
塩分
0.9g
野菜摂取量
38g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(4人分
かにの身 70g
小さじ1
しょうがのすりおろし 小さじ1/2
ブロッコリー 1個(300g)
2個
「やさしお」商品ページへ 小さじ3/4
「丸鶏がらスープ」商品ページへ 小さじ1/2
1・1/2カップ
大さじ1
こしょう 少々
片栗粉 小さじ2
大さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」商品ページへ 小さじ1

材料クリックで 3 Smile

かにとブロッコリーのかき玉の作り方
  1. (1)かにの身はAをふりかけておく。ブロッコリーは小房に分け、ゆでてザルに上げる。卵は割りほぐしておく。
  2. (2)フライパンに「やさしお」、「丸鶏がらスープ」、Bを入れ、煮立ったらCの水溶き片栗粉でとろみをつける。
  3. (3)(1)のブロッコリー・かにの身・溶き卵の順に加え、木ベラで大きくかき混ぜ、半熟状に仕上げる。最後にごま油をふる。
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