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ロールサンド
ひとつずつラップで包んであるので、パーティーやお弁当にぴったりのロールサンド。
材料（2人分）
つくり方
1
食パンはみみを切り落とす。パプリカはせん切りにする。2
ツナは油をきり、ゆで卵はこまかく刻む。玉ねぎはみじん切りにして塩少々（分量外）でもみ、水で洗い、よく水気をきる。3
ボウルに（２）のツナ・ゆで卵・玉ねぎを入れ、Ａを混ぜ合わせる。4
食パンに「コクうま」小さじ１／２を塗り、ハム、チーズ、（１）のパプリカ、「コクうま」を小さじ１／２をのせて巻き、ラップで包む。同様にもう１本作る。5
食パンにサラダ菜１／２枚、（３）をのせて巻き、ラップで包む。同様にもう１本作る。＊
食パンが巻きづらい場合は電子レンジ（６００Ｗ ）で１５～２０秒加熱すると、パンがしっとりして巻きやすくなります。＊
今回は８枚切りの食パンを使用しましたが、１０枚切り、１２枚切りでも大丈夫です。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー534 kcal
- ・塩分4 g
- ・たんぱく質27 g
- ・野菜摂取量※21 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
