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かやくご飯
材料をのせて炊くだけ！いつものご飯がちょっとしたごちそうに☆
つくり方
1
米は洗ってザルに上げ、３０分おく（時間外）。3
ごぼうはささがきにして、水に５分ほどさらし、水気をよくきる。
しらたきは食べやすい長さに切り、水からゆでて水気をよくきる。4
炊飯器に（１）の 米、「丸鶏がらスープ」、Ａを加えてサッと混ぜ、
（２）の油揚げ・にんじん・しいたけ、（３）のごぼう・しらたきを
のせて炊く（時間外）。5
炊き上がったら、サックリと混ぜ、茶碗によそう。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー328 kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質7.2 g
- ・野菜摂取量※31 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
