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グリーンアスパラガス レシピ

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アスパラエッグのせコクうまツナのせトースト レシピ

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アスパラエッグのせコクうまツナのせトースト
調理時間
エネルギー
294kcal
塩分
2.2g
野菜摂取量
20g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

アスパラエッグのせコクうまツナのせトーストの作り方

(1)アスパラは5mm幅の斜め切りにする。ボウルに卵を溶きほぐしておく。

(2)フライパンに「コクうま」大さじ2を入れて熱し、(1)のアスパラ・溶き卵を加えて炒め、火が通ったらボウルに移し入れる。

(3)ツナ缶の汁気を軽くきって(2)に加え、「コクうま」大さじ4を加えてあえる。

(4)食パンを4等分に切り、オーブントースターで焼き、(3)を等分にのせ、粗びき黒こしょうをかける。

*パンにのせる具は、クラッカーにのせてもおいしく召し上がれます。

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アスパラエッグのせコクうまツナのせトースト レシピ
アスパラエッグのせコクうまツナのせトースト
調理時間
エネルギー
294kcal
塩分
2.2g
野菜摂取量
20g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(4人分
グリーンアスパラガス 4本(80g)
2個
ツナ缶(ノンオイル) 2缶(160g)
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」商品ページへ 大さじ6
食パン6枚切り 4枚
粗びき黒こしょう 適量

材料クリックで 3 Smile

アスパラエッグのせコクうまツナのせトーストの作り方
  1. (1)アスパラは5mm幅の斜め切りにする。ボウルに卵を溶きほぐしておく。
  2. (2)フライパンに「コクうま」大さじ2を入れて熱し、(1)のアスパラ・溶き卵を加えて炒め、火が通ったらボウルに移し入れる。
  3. (3)ツナ缶の汁気を軽くきって(2)に加え、「コクうま」大さじ4を加えてあえる。
  4. (4)食パンを4等分に切り、オーブントースターで焼き、(3)を等分にのせ、粗びき黒こしょうをかける。
  5. *パンにのせる具は、クラッカーにのせてもおいしく召し上がれます。
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アスパラエッグのせコクうまツナのせトースト へのコメント

とってもおいしく彩りもよくってブラックペッパーが合いますね!今度はマスタードでも作ってみたいです。

くのーるさん

グッド!

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