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アスパラエッグのせコクうまツナのせトースト

アスパラエッグのせコクうまツナのせトースト(ツナ缶（ノンオイル）+食パン6枚切りを使ったレシピ)

炒める＆あえるのダブルマヨ使いが味の決め手！

10分

炒める＆あえるのダブルマヨ使いが味の決め手！

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」

つくり方

  1. 1

    アスパラは５ｍｍ幅の斜め切りにする。ボウルに卵を溶きほぐしておく。

  2. 2

    フライパンに「コクうま」大さじ２を入れて熱し、（１）のアスパラ・溶き卵を
    加えて炒め、火が通ったらボウルに移し入れる。

  3. 3

    ツナ缶の汁気を軽くきって（２）に加え、「コクうま」大さじ４を加えてあえる。

  4. 4

    食パンを４等分に切り、オーブントースターで焼き、（３）を等分にのせ、
    粗びき黒こしょうをかける。

  5. ＊

    パンにのせる具は、クラッカーにのせてもおいしく召し上がれます。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー282 kcal
  • ・塩分2.1 g
  • ・たんぱく質17 g
  • ・野菜摂取量※20 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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