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きゅうりとトマトのヨーグルトソースあえ レシピ

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きゅうりとトマトのヨーグルトソースあえ
調理時間
エネルギー
105kcal
塩分
1.2g
野菜摂取量
192g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

きゅうりとトマトのヨーグルトソースあえの作り方

(1)きゅうりは1cm幅の輪切りにする。ミニトマトはヘタを取り、タテ半分に切る。ピクルスは粗みじん切りにする。

(2)ボウルに「コクうま」、Aを混ぜ合わせ、ヨーグルトソースを作る。

(3)(2)のヨーグルトソースに(1)のきゅうり・ミニトマト・ピクルスを加えてあえる。 

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きゅうりとトマトのヨーグルトソースあえ レシピ
きゅうりとトマトのヨーグルトソースあえ
調理時間
エネルギー
105kcal
塩分
1.2g
野菜摂取量
192g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(2人分
きゅうり 2本
ミニトマト 10個
きゅうりのピクルス 2本
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」商品ページへ 大さじ2
プレーンヨーグルト 大さじ4
にんにくのすりおろし 小さじ1/4
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々

材料クリックで 3 Smile

きゅうりとトマトのヨーグルトソースあえの作り方
  1. (1)きゅうりは1cm幅の輪切りにする。ミニトマトはヘタを取り、タテ半分に切る。ピクルスは粗みじん切りにする。
  2. (2)ボウルに「コクうま」、Aを混ぜ合わせ、ヨーグルトソースを作る。
  3. (3)(2)のヨーグルトソースに(1)のきゅうり・ミニトマト・ピクルスを加えてあえる。 
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きゅうりとトマトのヨーグルトソースあえ へのコメント

きゅうりもヨーグルトも、毎日のように食べています。
でも 和えることは、思いつかなかったですね。

ルー坊さん

グッド!

1

ヨーグルトの酸味と合いますね!粒マスタード&はちみつを少し入れました。

くのーるさん

グッド!

1

ヨーグルトとにんにくの組み合わせがどんな感じか気になります。

みんみんさん

グッド!

1

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