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魚介のサラダスパゲッティ レシピ

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魚介のサラダスパゲッティ
調理時間
エネルギー
300kcal
塩分
1.2g
野菜摂取量
59g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

魚介のサラダスパゲッティの作り方

(1)キャベツは3~4cm長さ、2cm幅に切る。スパゲッティは半分に折って塩を加えたたっぷりの湯で表示時間通りにゆでる。ゆで上がる2分前にキャベツを加えて一緒にゆでる。

(2)ザルに上げて水気をきり、大きめのボウルに移してドレッシングを加え、塩・こしょうをふり、混ぜて冷ます。

(3)玉ねぎはヨコ半分に切ってタテ薄切りにし、ボウルに入れて塩をふって混ぜる。しんなりしたら、水で洗い、水気をしぼる。

(4)いかはゲソと胴に分け、腹ワタ、軟骨を取り除く。皮をむき、ゲソは吸盤をこそげ取る。それぞれ熱湯でゆで、冷水に取って冷ます。水気を拭き、ゲソは4等分にし、胴は5mm幅の輪切りにする。

(5)かにの足は軟骨を取り、2cm長さに切る。ミニトマトはヘタを取り、タテ4等分に切る。

(6)(2)に(4)のいか、(5)のかにの足・ミニトマト、(3)の玉ねぎを加えて混ぜ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えてあえる。

(7)フタつきのカップに(6)を盛る。

*マヨネーズの分量は、お好みで調整してください。

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魚介のサラダスパゲッティ レシピ
魚介のサラダスパゲッティ
調理時間
エネルギー
300kcal
塩分
1.2g
野菜摂取量
59g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(6人分
スパゲッティ 200g
キャベツ 200g
フレンチドレッシング・市販品 大さじ3
玉ねぎ 1/2個
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
やりいか 2杯
かにの足・むき身 100g
ミニトマト 6個
「ピュアセレクト マヨネーズ」商品ページへ 大さじ4
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 少々

材料クリックで 3 Smile

魚介のサラダスパゲッティの作り方
  1. (1)キャベツは3~4cm長さ、2cm幅に切る。スパゲッティは半分に折って塩を加えたたっぷりの湯で表示時間通りにゆでる。ゆで上がる2分前にキャベツを加えて一緒にゆでる。
  2. (2)ザルに上げて水気をきり、大きめのボウルに移してドレッシングを加え、塩・こしょうをふり、混ぜて冷ます。
  3. (3)玉ねぎはヨコ半分に切ってタテ薄切りにし、ボウルに入れて塩をふって混ぜる。しんなりしたら、水で洗い、水気をしぼる。
  4. (4)いかはゲソと胴に分け、腹ワタ、軟骨を取り除く。皮をむき、ゲソは吸盤をこそげ取る。それぞれ熱湯でゆで、冷水に取って冷ます。水気を拭き、ゲソは4等分にし、胴は5mm幅の輪切りにする。
  5. (5)かにの足は軟骨を取り、2cm長さに切る。ミニトマトはヘタを取り、タテ4等分に切る。
  6. (6)(2)に(4)のいか、(5)のかにの足・ミニトマト、(3)の玉ねぎを加えて混ぜ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えてあえる。
  7. (7)フタつきのカップに(6)を盛る。
  8. *マヨネーズの分量は、お好みで調整してください。
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魚介のサラダスパゲッティ へのコメント

綺麗!そして美味しそうです。

ふっこさんさん

グッド!

0

パスタをこんな容器に入れるのもいいですね、シーフードヌードルの感覚でしょうか。

チャーミンさん

グッド!

3

お洒落な感じがします。食べて美味しい。見てオッシャレ~♪

「AJINOMOTO PARK会員」さん

グッド!

2

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