シリコンスチーマーで 鶏むね肉と野菜のだし煮びたし レシピ
夏野菜たっぷり！冷蔵庫で冷やして、だしをじっくり染み込ませて。
- 調理時間
- エネルギー
- 290kcal
- 塩分
- 2.9g
- 野菜摂取量
- 138g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（2人分）
| 鶏むね肉･小 | 1枚(200g) |
|---|---|
| 酒 | 大さじ1 |
「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| オクラ | 4本(40g) |
| トマト | 1/2個 |
| かぼちゃ | 1/8個(150g) |
| 「ほんだし」 | 小さじ2 |
| Ａ しょうゆ | 大さじ1 |
| Ａ 水 | 100ml |
| Ａ しょうがのすりおろし | 1かけ分 |
シリコンスチーマーで 鶏むね肉と野菜のだし煮びたしの作り方
（１）鶏肉はひと口大に切り、酒、塩で下味をつける。オクラ、トマト、かぼちゃはひと口大に切る。
（２）シリコンスチーマーに（１）の鶏肉・かぼちゃ、「ほんだし」、Ａを入れる。フタをし、電子レンジ（６００Ｗ）で６分３０秒加熱し、（１）のトマト・オクラを加え、さらに１分３０秒加熱する。
（３）フタをしたまま味をしみ込ませ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。
- グッド！
267
23件のコメントがあります。
味の素株式会社©
「ほんだし」のご紹介
”野菜のだし煮”は、ほうれん草、大根、アスパラ、にんじんなど好みの野菜を「...
関連特集
今日のおすすめ献立
- 「AJINOMOTO PARK」では、
毎月の献立をご案内 ! -
-
みんなでVOTE！ただいまの投票数 1,409件
- どっちの夏野菜を食べたい？
-
A.ゴーヤ
B.トマト
募集期間： 2017年08月09日 〜 2017年08月23日
