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さやいんげん レシピ

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いんげんとうずらのピンチョス レシピ

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いんげんとうずらのピンチョス
調理時間
エネルギー
17kcal
塩分
0.2g
野菜摂取量
7g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

いんげんとうずらのピンチョスの作り方

(1)さやいんげんは3cm長さに切り、水にサッとくぐらせ、水気を切らずにラップをし、電子レンジ(600w)で30~40秒加熱する。うずらの卵は半分に切る。

(2)(1)のさやいんげん・うずらの卵を一緒にピックで刺し、「味の素」をふる。

*うずらの卵の真ん中に包丁の先を入れ、ギザギザの切り込みを入れ、 2つに割るとお花の形になります。

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おうちでピザ、つくる?
いんげんとうずらのピンチョス レシピ
いんげんとうずらのピンチョス
調理時間
エネルギー
17kcal
塩分
0.2g
野菜摂取量
7g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(2人分
さやいんげん 2本
うずらの卵の水煮 2個
「味の素」70g瓶商品ページへ 6ふり

材料クリックで 3 Smile

いんげんとうずらのピンチョスの作り方
  1. (1)さやいんげんは3cm長さに切り、水にサッとくぐらせ、水気を切らずにラップをし、電子レンジ(600w)で30~40秒加熱する。うずらの卵は半分に切る。
  2. (2)(1)のさやいんげん・うずらの卵を一緒にピックで刺し、「味の素」をふる。
  3. *うずらの卵の真ん中に包丁の先を入れ、ギザギザの切り込みを入れ、 2つに割るとお花の形になります。
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いんげんとうずらのピンチョス へのコメント

簡単、お弁当に良いです。ありがとう

きいはくさん

グッド!

0

うずらの卵のおかげで見かけもかわいくなってますね。

takkarさん

グッド!

1

ウズラ卵をこんなんにしちゃうわけ。私にはできない。

オートレースさん

グッド!

3

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