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ツナとニラのマヨチヂミ

ツナとニラのマヨチヂミ(ツナ油漬缶+溶き卵を使ったレシピ)

ツナ油漬缶や溶き卵を使った人気の主食レシピです。

15分

ツナ油漬缶や溶き卵を使った人気の主食レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」
  • 「ピュアセレクト マヨネーズ」

つくり方

  1. 1

    ツナは油をきる。にらは５ｃｍ長さに切る。

  2. 2

    ボウルに「ほんだし」、「ピュアセレクトマヨネーズ」、Ａを入れて混ぜ合わせ、
    薄力粉を加えてダマにならないように混ぜる。（１）のツナ・にらを加えて
    さらに混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、（２）の半量を入れて両面をカリッときつね色に焼く。
    同様にもう１枚焼く。

  4. 4

    （３）をひと口大に切り、皿に盛る。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー421 kcal
  • ・塩分1.2 g
  • ・たんぱく質13.6 g
  • ・野菜摂取量※24 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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