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厚揚げとシャキシャキ玉ねぎの照り焼きハンバーグ

厚揚げとシャキシャキ玉ねぎの照り焼きハンバーグ(厚揚げ+玉ねぎを使ったレシピ)

厚揚げと玉ねぎをたっぷり使って、ヘルシーなハンバーグの出来上がり♪

20分

厚揚げと玉ねぎをたっぷり使って、ヘルシーなハンバーグの出来上がり♪

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    厚揚げ、玉ねぎは５ｍｍ角に切る。水菜は食べやすい長さに切る。

  2. 2

    ボウルにひき肉、（１）の厚揚げ・玉ねぎ、Ａを入れてよくこね、
    ８等分にし、小判形に形を整える。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、（２）のハンバーグを入れ、両面を焼き、Ｂ、
    「ほんだし」を加えて煮からめる。

  4. 4

    皿に（１）の水菜、（３）のハンバーグを盛る。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー212 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質11.3 g
  • ・野菜摂取量※28 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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